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健康饮食应对晨吐与恶心

怀孕之后，妈妈就要开始调节自己的饮食习惯，健康合理地进食，改掉以往不健康的习惯喽！尤其是妊娠反应从这个月开始出现，在进食方面，妈妈会感受到许多变化，食欲不振或食欲勃发、喜欢酸的或喜欢辣的、胃酸或胃灼热都是有可能的。

想要减轻“晨吐”，哈尔滨月嫂机构建议妈妈可以从调节饮食结构开始：

以少食多餐代替三餐，想吃就吃。多吃含蛋白质和维生素丰富的事物。

不要让自己感到饥饿。只要感到胃里有空空的感觉，有反胃、反酸的感觉，就吃点食物，可以减轻晨吐的程度。

尽量避开让你恶心的味道。如果一种食物你一闻到，甚至想起来就想吐，就不要吃。在孕早期，胎宝宝对妈妈摄入营养点要求不高，没有非吃不可的食物。

找到1、2种含在嘴里或吃下去能减轻症状的食物，常带在身边，一但觉得胃部不适，就吃一点。

吃容易消化的食物，尽量少吃过于油腻、辛辣的食物。

食欲恢复的孕中期，别忘了控制体重

进入孕中期，胎儿生长发育速度加快，孕妈也进入了体重增加的快速期。再加上之前的妊娠反应有所缓解，准妈妈的食欲会相应提升。

但是，孕期体重增加的最主要原因，不应该是妈妈自己。而是胎儿、胎盘、羊水、血容量等，以及部分为分娩准备的皮下脂肪和肌肉的增长。如果体重增长过多，不仅会导致分娩困难，增加剖腹产率，还会让孕妈们在产后难以恢复。

要注意全面均衡的膳食结构，避免暴饮暴食，少吃只有热量、没有营养价值的食物，可别让肉肉只长在自己身上。